Rond de voetbalterreinen en in de dreef is er verlichting. Aangezien het om 18u al donker is, zal die dan wel branden zeker

Verschil tussen 's morgens en 's avonds he

iets te vluchtig gelezen. Wie is er nu ook zo gek om om 6u s'ochtends al te gaan lopen

Iemand die om 7u den trein naar Bxl moet makken en 's avonds geen tijd heeft, want als ik nog ga lopen om 21u ofzo doe ik geen oog dicht 's nachts.

Nu we de lente stilaan kunnen ruiken, willen zo snel mogelijk in topvorm komen. Lopen is een makkelijke manier: het kost niets en het vraagt weinig tijd.
Enkele tips om vol te houden.
1. Uiteraard heb je geen tijd om te lopen, is het te koud of te warm en heeft de hond je loopschoenen opgegeten. Zet deze flauwe excuses uit je hoofd en concentreer je op de reden waarom je wil gaan lopen. Een drukke agenda of een avondje televisie zullen er niet voor zorgen dat je fitter wordt, laat staan slanker.

2. Als je een loopmaatje zoekt, zal je makkelijker volhouden. Ideaal is trainen in groepjes van twee, drie of vier - als je zelf niet gemotiveerd bent, zal de sociale druk je toch aan het lopen krijgen. De gezelligheidsfactor is een pluspunt.

3. Je hebt geen speciale voeding nodig als je net begint te lopen. Dus ook geen extra pasta, brood of andere koolhydraten. Hou je wel aan de gewone maaltijden en ga niet lopen met een lege maag.

4. Tenzij je traint voor de marathon heeft je lichaam geen extra-hydraterende sportdranken nodig. Het beetje dat je zweet, compenseer je makkelijk met water voor en na de training. Zo bespaar je je meteen heel wat onnodige suikers.

5. Door te gaan lopen zal je niet drastisch afvallen: je verbrandt ongeveer 100 calorieën per anderhalve kilometer. Als je daardoor gedemotiveerd geraakt, kan het helpen je loopschema te combineren met een poging om koekjes, chips en chocolade te laten staan.

6. Als je stretchoefeningen doet voor je gaat lopen, verminder je het risico op pijn en blessures niet. Neem na je loopsessie wel tien tot 15 minuten de tijd om al je spieren te stretchen.

7. Veel heb je niet nodig om te lopen: investeer in een paar goede schoenen en en trainingsoutfit van polyester, een materiaal dat ademt, comfortabel zit en niet gaat schuren.

8. Je hebt geen dure hartslagmeters en GPS-horloges nodig als je begint te trainen. Het enige wat nuttig kan zijn, is een chronometer om je intervallen te kunnen timen: een investering die maar tien euro hoeft te kosten.

9. Je lichaam heeft tijd nodig om in conditie te geraken en is meer gebaat bij lang volhouden dan bij snel lopen. Als je misselijk wordt of kramp krijgt, ga je te snel.

10. Loop waar en wanneer je kan, afhankelijk van je tijdsschema. De straten rond j huis kunnen even geschikt zijn als het park, maar vermijdt te zware hellingen: die zijn te inspannend voor de spieren van een beginnende loper.

Nu zaterdag start ALVA (Atletiek Land Van Aalst) met een start to run cursus.

samenkomst aan de chalet

http://www.start2runaalst.be/Start2Run/Start2Run.html

ALVA loopt achter (zoals gewoonlijk)

Eendracht Aalst is zondag begonnen, maar morgen aansluiten zal ook wel nog lukken denk ik

http://www.eendrachtaalst.be/bestanden/ ... un2011.jpg

hoeveel start to runners waren er vorig jaar bij E.Aalst en bij ALVA?

geen idee jong, zullen er wel meer zijn bij jullie, ALVA is dan ook meer een joggingclub

mja joggingclub, er lopen toch ook een aantal toppers rond...

Ik begin vanavond ook terug te lopen in zowel 't park als den osbroek, er moeten dringend enkele winterkilo's af...

Inderdaad, hun toppers staan komende zondag aan de start in de halve marathon te Sluis

Gisteren voor de eerste keer dit jaar de Osbroek rondgelopen. Ik ben verdekke 5 kg verdikt deze winter, die moeten er af zelle!

En Chunga, je tijd in Sluis ?